Une formation pour apprendre la méditation de pleine conscience

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1. Pourquoi une formation / stage plutôt qu’un livre avec des méditations audios? 

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Cette formation  est destiné à découvrir la pleine conscience et à la faire entrer dans son quotidien, à vivre le moment présent et à lâcher prise. Il permet de réellement apprendre à méditer, afin de mieux gérer les émotions comme la tristesse, le stress, la colère … et les souffrances qui peuvent jalonner nos vies.

 

Si vous avez déjà essayé de pratiquer seul sans avoir participer à une formation / programme (MBCT ou MBSR), vous avez déjà compris qu’apprendre à méditer seul est un exercice très compliqué.

Les difficultés et les questionnements que soulève un apprentissage seul sont nombreux: 

• « Est ce que ce que j’ai fait est bien de la méditation? », 

• « Je n’ai pas réussi à ne pas penser pendant ma méditation, est ce que c’est normal? », 

• « Je m’énerve trop vite », 

• « Je n’y arriverai pas, ce n’est pas pour moi! » … 

C’est pourquoi l’apprentissage de la méditation dans cette formation est important et permet de répondre à toutes ces questions et à dépasser toutes les difficultés avec bienveillance.

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Ce programme en ligne et en live, il est destiné aux personnes qui souhaitent suivre le programme MBCT de 8 semaines tout en n’assistant pas physiquement au programme. 

C’est un programme qui permet de s’adapter au mieux à la période compliquée que nous traversons. Il permet d’apprendre à méditer pour faire face aux difficultés émotionnels et psychologiques que soulèvent cette pandémie du COVID-19 mais aussi à nous préserver et à préserver les autres en restant chez nous.

 

 

 

​2. Les bénéfices du programme MBCT

Les bénéfices du programme MBCT sont nombreux : 

• Diminue le stress et l'anxiété

• Améliore la gestion des émotions

• Améliore le sommeil

• Améliore la concentration et l'attention

• Améliore la créativité, la flexibilité mentale et l'énergie

• Procure un sentiment de calme, de paix et d'équilibre

• Réduit la douleur et améliore le système immunitaire

• Limite les rechutes dépressives

 

Ces bienfaits ont été validées par de nombreuses études scientifiques (Voir les études scientifiques en cliquant ici). 

 

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​3. Les pré-requis

Cette formation est « tous publics », il n’y a aucun niveau de départ requis.

Nous vous conseillons néanmoins de participer à une de nos séances de découverte si vous ne connaissez pas du tout la méditation de pleine conscience. 

Lors de la séance de découverte, nous évoquons le programme en lui-même, ce qu’est la pleine conscience et comment ne pas la confondre avec d’autres pratiques, puis nous aborderons les bénéfices et contre indications du programme MBCT.

Cela vous permettra de vous engager en « pleine conscience » dans un programme :)

 

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​4. Modalités techniques et d’encadrement du programme

Le programme s’étend sur 8 semaines.

Il comporte 8 séances de 2h à 2h30 chacune (21h30 de formation au total)

Pour les dates et horaires se rendre sur "Stage de méditation "

La formation est proposée à un nombre limité de 12 personnes 

 

Les séances se déroulent en direct via la plateforme de formation. Ainsi la formatrice peut interagir avec chaque participant et les participants peuvent interagir ensemble. 

 

Un ordinateur et une connexion Internet haut débit sont nécessaires et les téléphones ne sont pas conseillés. 

Il sera consacré un temps au début de la première séance pour découvrir les fonctionnalités de la plateforme ZOOM, afin de se familiariser avec l’outil. 

 

Vous trouverez le mode d’emploi de ZOOM en cliquant ICI. Il est très important de consulter ce mode d’emploi avant de commencer le programme ou une séance de découverte.

 

 

​5. Matériel nécessaire :​

• vêtements confortables, votre matériels de méditations (chaise, coussin ou banc de méditation pour les pratiques assises), un plaid ou une couverture; tapis de yoga, tapis ou grosse couverture (pour les pratiques allongées)

• Matériel informatique adéquat: Ordinateur, connexion internet haut débit, caméra, micro…

 

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​6. Moyens pédagogiques

Le programme sur 8 semaines permet une progression dans l'accès aux diverses pratiques méditatives et objectifs en termes de compétences au travers de multiples pratiques en pleine conscience (méditation du souffle, manger en conscience, méditation en mouvements, ...) et de la formation théorique et conceptuelle.

 

Moyens pédagogiques et d’encadrement mis en œuvre :​

1. Carnet du participant comprenant:

• Documents « résumé de séance » fournis à chaque fin de séance 

• Documents d’auto-observation des exercices à domicile fournis à chaque fin de séance 

1. Questionnaire d’évaluation

2. Téléchargement de supports audio

3. Fiches conceptuelles

 

La formation sera assurée par Sandra LEBAILLIF-RECOLIN, Psychologue spécialisée en thérapie cognitive et comportementale et instructrice de Mindfulness, formée par Zindel-Segal (Toronto), membre actif de l’ADM (Association pour le développement de la Mindfulness) et formatrice cerfiée qualité par ICPF & PSI.

Vous trouverez une présentation de la formatrice certifiée Sandra LEBAILLIF-RECOLIN en cliquant ICI.

 

​7. Suivi et évaluation

Outils et documents mis en œuvre pendant et au terme de la formation :

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• Fiche « recueil des besoins individuels » qui vous sera transmise après inscription

• Questionnaire de satisfaction au programme qui vous sera demandé de remplir avant la durant la dernière séance

• Remise d’une attestation de participation au programme MBCT à la fin du programme (permettant l’accès à d’autres formations Mindfulness et retraites méditatives)

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Le programme MBCT ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique. Il intervient en complément. N’arrêtez pas votre traitement mais consultez votre médecin et la formatrice / psychologue Sandra Lebaillif-Recolin pour savoir comment procéder.

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​8. Procédures d'inscription

1. Pré-inscription  à la séance de découverte ou au programme de formation "Stage Méditation et gestion des émotions" souhaité sur cette page 

2. Envoie de la fiche d'inscription et contact téléphonique pour préciser vos attentes et besoins. si vous ne pouvez vous rendre à la séance de découverte, un point sera fait ensemble afin de décrire ce qu'est la Mindfulness et expliquer le contenu de la séance de découverte ou du programme de formation. 

3. Confirmation par mail de l'admission à la séance de découverte et/ou à la session demandée. Envoi de la charte de déontologie, de l'engagement qualité ainsi que du règlement intérieur