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La Mindfulness au Travail
Qu’est ce que la Mindfulness ?
En bref la mindfulness ou Méditation de pleine conscience est:
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Un entrainement de l’esprit: à porter son attention sur le présent intentionnellement et sans jugement
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une approche entièrement laïque accessible à tous
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une compétence qui peut être affinée: 10 à 20 mins/jour suffisent
Quels Bénéfices pour les salariés et pour le collectif?
Les recherches scientifiques se basent sur l’expérience concrète des entreprises ayant intégré la mindfulness dans leur système
Les bénéfices Individuels
- Développement de la résilience face au stress
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Renforcement de la capacité d’attention
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Meilleure gestion du stress, de l’anxiété, et développement de l’intelligence émotionnelle
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Amélioration de la créativité et de l’intelligence systémique
Les bénéfices collectifs
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Optimisation de l’innovation
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Amélioration de l’harmonie collective et des relations interpersonnelles
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Baisse de l’absentéisme et réduction du risque de Burn-Out
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Renforcement des qualités de Leadership
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Apport de sens au travail
Pourquoi Pratiquer ?
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Sollicitation permanente du cerveau - STRESS
Sollicitation permanente du cerveau - STRESS
Accélération du rythme du travail et du nombre d’interlocuteurs, flux d’infos en continu, délais à tenir …
SURCHAGE COGNITIVE
Augmentation de la fatigue Pousse l’attention à se fragmenter et entraine souvent à passer en pilotage automatique, augmentant le nombre d’erreurs
Concentration totale plus rare
D’après une étude, l’esprit passe plus de 46% du temps à penser à autre chose que ce que l’on est en train de faire (M. A. Killingsworth, D. T. Gilbert, 2010)
En Pratique?
Selon les besoins de l'entreprise, il peut être proposé des conférences de présentation de la méditation de pleine conscience, des ateliers ou des programmes ajustées aux besoins.
Voici un exemple d'organisation de programme:
Ce programme a été mis en place dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux du "pole prévention des risques" du centre de gestion de la fonction territoriale du Var (CDG 83) et à fait suite à plusieurs échanges concernant les besoins spécifiques de l'entreprise et des salariés.
Le contenu du programme a été ajusté aux besoins.
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Séance de présentation de la mindfulness au travail et du programme proposé
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8 séances sur 8 semaines
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Chaque séance dure 2h30: pratique de méditations, feed-back en groupe, travail et exercices sur des thèmes particuliers (pilotage automatique, identification et gestion des émotions, identification des processus interprétatifs personnels et création de nouveaux comportements de « faire face », …)
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Entre 2 séances: propositions d’exercices à domicile (lectures, méditations, exercices informels de pleine conscience, …) afin d’inclure la pleine conscience dans son quotidien
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Un carnet du participant : résumé de séance, propositions de lecture, propositions d’exercices à domicile
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Mise à disposition des méditations pratiquées en séance et de méditations supplémentaires
On arrive souvent à la méditation par curiosité et par besoin de gérer son stress.
Et on y découvre quelque chose de bien plus intéressant, sans compter le véritable effet sur le stress.
Qui n'a pas regretté une décision prise trop vite?
Une phrase lâchée trop rapidement à cause du stress, de la fatigue et de l'énervement ?
La méditation permet d'en être plus souvent conscient, en en prenant conscience, on n'en est moins esclave. Alors on continue à méditer et à se remercier pour ça.